Podczas uprawiania jakiegoś sportu pamiętać trzeba nie tylko o tym, aby odpowiednio się rozgrzewać czy też w bezpieczny sposób przeprowadzać wszystkie ćwiczenia, lecz także o tym, aby odpowiednio się odżywiać. Jak się jednak okazuje, nie chodzi tylko o to, jakie pożywienie się będzie dostarczało do swojego ciała, lecz także o to, jakie dodatki i suplementy włączy się do diety. Szczególnie ważne w tym wypadku są dostarczane witaminy dla sportowców. Dlaczego warto po nie sięgnąć, a także jakie konkretnie powinno się wybrać?
Dlaczego warto sięgnąć po specjalne witaminy?
Zanim przejdzie się do analizy witamin, które warto suplementować, najpierw trzeba się dowiedzieć tego, z jakiego powodu jest to tak ważne, aby dostarczać do ciała dodatkowe składniki.
Jak się okazuje, organizm podczas wysiłku fizycznego pracuje na znacznie wyższych obrotach niż normalnie. Odnosi się to właściwie do wszystkich jego elementów. Dochodzi np. do wypłukiwania określonego rodzaju witamin, czy też do nadmiernego zapotrzebowania na niektóre z nich. Co więcej, lepszej regeneracji wymagają tkanki mięśni, a także dochodzi do znacznego powiększenia ilości wolnych rodników w ciele. Wszystko to wymaga reakcji w postaci zwiększenia dawki przyjmowanych witamin.
Jakie witaminy warto zażywać?
Jeśli chce się dostarczyć do ciała potrzebne witaminy, w pierwszej kolejności zainteresować się trzeba tymi z grupy B. To właśnie na nie znacznie wzrasta zapotrzebowanie podczas wysiłku fizycznego, przez co łatwo doprowadzić do ich deficytu. Odgrywają one naprawdę istotną rolę w procesie metabolizmu.
Kolejną bardzo ważną witaminą, która powinna być dodatkowo dostarczana do ciała, jest witamina A. Jest ona niezwykle ważna, ponieważ w bezpośredni sposób wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Inną równie ważną witaminą jest witamina C, która hamuje namnażanie się wolnych rodników. Jest to bardzo ważne, ponieważ podczas dużego wysiłku fizycznego ich ilość w organizmie znacznie się zwiększa, a witamina C przeciwdziała temu zjawisku.
Witaminy dla sportowców – sprawdź!